Rozpocznij sezon narciarski już dziś.

 

Narty zjazdowe, snowboard, narty biegowe.

Specjalnie z myślą o osobach chcacych dobrze przygotować się do sezonu narciarskiego przygotowaliśmy specjalną ofertę:


Program treningowy Ski Activ.
NiezbÄ™dnym elementem, który pomoże miÅ‚o spÄ™dzić czas na stoku oraz  ustrzec  nas przed kontuzjÄ… jest odpowiednie przygotowanie ciaÅ‚a do tak specyficznego wysiÅ‚ku. Narciarze nie tylko powinni dbać o og&´lnÄ… kondycjÄ™, ale również przed sezonem stosować odpowiednio zaprogramowany trening, który poprawi technikÄ™ jazdy i ustrzeże przed niebezpiecznymi wypadkami.

SiÅ‚a, elastyczność, wytrzymaÅ‚ość oraz ćwiczenia równowagi sÄ… bardzo ważne zarówno dla amatorów, jak i zawodowców. Niestety zdecydowana wiÄ™kszość narciarzy wychodzi na stok nieprzygotowana. CzÄ™sto po wielomiesiÄ™cznej pracy za biurkiem w poÅ›piechu pakujemy sprzÄ™t i wyjeżdżamy na narty . Niezależnie od tego jakim jesteÅ› narciarzem, jeżeli nie poÅ›wiÄ™cisz odpowiedniej iloÅ›ci czasu na trening przed wyjÅ›ciem na stok, możesz ulec kontuzjom.

Aby bezpiecznie rozpocząć sezon narciarski należy ćwiczyć systematycznie przez kilka tygodni przed zaÅ‚ożeniem nart. Oto kilka elementów na które należy zwrócić szczególnÄ… uwagÄ™:

Siła mięśniowa

SiÅ‚a mięśniowa jest ważnym elementem, ponieważ pozwala na napinanie poszczególnych grup mięśniowych, które odpowiadajÄ… za stabilizacjÄ™ np. kolan podczas jazdy na nierównej nawierzchni.

Elastyczność

Narciarze muszÄ… dbać o elastyczność zarówno w obrÄ™bie koÅ„czyn dolnych jak i wyżej poÅ‚ożonych partii ciaÅ‚a. Odpowiednio rozciÄ…gniÄ™te mięśnie  pozwalajÄ… nam na unikniÄ™cie kontuzji podczas wykonywania ekstremalnych i niezaplanowanych ruchów. Elastyczne mięśnie wpÅ‚ywajÄ… również na precyzjÄ™ ruchu, która jest przydatna w technice jazdy narciarza.

Wytrzymałość

WytrzymaÅ‚ość to zdolność do dÅ‚ugotrwaÅ‚ego wysiÅ‚ku jakim sÄ… godziny spÄ™dzone na stoku. DziÄ™ki treningom wytrzymaÅ‚oÅ›ciowym odpowiednio przygotowujemy serce i pÅ‚uca do optymalnego zaopatrzenia mięśni w tlen podczas zjazdy na nartach. Nasi trenerzy odpowiednio uÅ‚ożą dla PaÅ„stwa trening wytrzymaÅ‚oÅ›ciowy, który poprawia motorykÄ™ i  ogólnÄ… kondycjÄ™ organizmu.

Równowaga

Narciarstwo jest sportem, w którym bardzo ważna jest pozycja podczas jazdy oraz gotowość do wykonania szybkiego zwrotu. Dlatego tak ważna dla narciarza jest równowaga. Możemy jÄ… ksztaÅ‚tować poprzez wykonywanie tzw. ćwiczeÅ„ propriorecepcji (czucie głębokie). Ćwiczenia takie sÄ… jednym z najważniejszych elementów w przygotowaniu do sezonu narciarskiego. PriopriorecepcjÄ™ możemy ćwiczyć po przez stosowanie treningu na niestabilnym podÅ‚ożu.

Możemy do tego użyć materaca, poduszki, lub specjalnych dysków wypeÅ‚nionych powietrzem albo pÅ‚ynem. W czasie takich ćwiczeÅ„ stymulowane sÄ… receptory czucia głębokiego umieszczone w Å›ciÄ™gnach, torebkach stawowych, wiÄ™zadÅ‚ach i mięśniach. Receptory te przekazujÄ… informacjÄ™ do oÅ›rodkowego ukÅ‚adu nerwowego na temat ustawienia stawu i pozwalajÄ… w szybki sposób zareagować gdy np. napotkamy muldÄ™.

Oprócz tych sprawnoÅ›ci typowych dla narciarza warto zadbać o wzmocnienie gorsetu mięśniowego, który bÄ™dzie stabilizowaÅ‚ krÄ™gosÅ‚up. Dla naszego krÄ™gosÅ‚upa ważne sÄ… mięśnie prostujÄ…ce grzbiet, mięśnie brzucha oraz bardzo istotne mięśnie głębokie o których zazwyczaj zapominamy.

Odpowiednie przygotowanie do sezonu narciarskiego sprawi, że jazda będzie bezpieczna i przyjemna, więc najlepiej pomyśleć o tym zanim jeszcze spadnie pierwszy śnieg.

 

Narty biegowe:

 

Zapraszamy wszystkie osoby, które dopiero zaczynajÄ… swojÄ… przygodÄ™ z nartami biegowymi, lub tych którzy już wczeÅ›niej mieli doczynienia z tym fantastycznym sportem na wspóÅ‚ne treningi.
Jest to forma aktywnosci fizycznej absolutnie dla każdego.

Dla osób mniej aktywnie fizycznie:
Chcesz spalić zbÄ™dne kalorie, poruszać siÄ™ w niepowtarzalnej scenerii zimy, rozruszać nieużywane dotÄ…d mięśnie, wrócić do domu z uÅ›miechem na twarzy?
To oferta właśnie dla Ciebie

Jesteś osobą aktywną fizycznie , w okresie wiosna-jesień mniej lub więcej biegasz?. W zimie gdy ścieżki biegowe zasypane są śniegiem i ciężko jest torować drogę , bieganie staje się przez to uciążliwe, nie trać czasu na siedzenie w domu.
Narty biegowe doskonale wypeÅ‚niÄ… ten czas i przygotujÄ… CiÄ™ do sezonu biegowego wiosna-jesieÅ„. 

Zapraszamy na lekcje nauki biegania na nartach . Nauczymy każdego podstaw poruszania siÄ™ w terenie. Pomagamy w doborze sprzÄ™tu zarówno do stylu klasycznego jak i Å‚yżwowego.
Więcej pod nr tel: 508 773 419





 

 

 


 

oEghWeUdOIs

´

Rozpocznij sezon narciarski już dziś.

 

Narty zjazdowe, snowboard, narty biegowe.

Specjalnie z myślą o osobach chcacych dobrze przygotować się do sezonu narciarskiego przygotowaliśmy specjalną ofertę:


Program treningowy Ski Activ.
NiezbÄ™dnym elementem, który pomoże miÅ‚o spÄ™dzić czas na stoku oraz  ustrzec  nas przed kontuzjÄ… jest odpowiednie przygotowanie ciaÅ‚a do tak specyficznego wysiÅ‚ku. Narciarze nie tylko powinni dbać o og&´lnÄ… kondycjÄ™, ale również przed sezonem stosować odpowiednio zaprogramowany trening, który poprawi technikÄ™ jazdy i ustrzeże przed niebezpiecznymi wypadkami.

SiÅ‚a, elastyczność, wytrzymaÅ‚ość oraz ćwiczenia równowagi sÄ… bardzo ważne zarówno dla amatorów, jak i zawodowców. Niestety zdecydowana wiÄ™kszość narciarzy wychodzi na stok nieprzygotowana. CzÄ™sto po wielomiesiÄ™cznej pracy za biurkiem w poÅ›piechu pakujemy sprzÄ™t i wyjeżdżamy na narty . Niezależnie od tego jakim jesteÅ› narciarzem, jeżeli nie poÅ›wiÄ™cisz odpowiedniej iloÅ›ci czasu na trening przed wyjÅ›ciem na stok, możesz ulec kontuzjom.

Aby bezpiecznie rozpocząć sezon narciarski należy ćwiczyć systematycznie przez kilka tygodni przed zaÅ‚ożeniem nart. Oto kilka elementów na które należy zwrócić szczególnÄ… uwagÄ™:

Siła mięśniowa

SiÅ‚a mięśniowa jest ważnym elementem, ponieważ pozwala na napinanie poszczególnych grup mięśniowych, które odpowiadajÄ… za stabilizacjÄ™ np. kolan podczas jazdy na nierównej nawierzchni.

Elastyczność

Narciarze muszÄ… dbać o elastyczność zarówno w obrÄ™bie koÅ„czyn dolnych jak i wyżej poÅ‚ożonych partii ciaÅ‚a. Odpowiednio rozciÄ…gniÄ™te mięśnie  pozwalajÄ… nam na unikniÄ™cie kontuzji podczas wykonywania ekstremalnych i niezaplanowanych ruchów. Elastyczne mięśnie wpÅ‚ywajÄ… również na precyzjÄ™ ruchu, która jest przydatna w technice jazdy narciarza.

Wytrzymałość

WytrzymaÅ‚ość to zdolność do dÅ‚ugotrwaÅ‚ego wysiÅ‚ku jakim sÄ… godziny spÄ™dzone na stoku. DziÄ™ki treningom wytrzymaÅ‚oÅ›ciowym odpowiednio przygotowujemy serce i pÅ‚uca do optymalnego zaopatrzenia mięśni w tlen podczas zjazdy na nartach. Nasi trenerzy odpowiednio uÅ‚ożą dla PaÅ„stwa trening wytrzymaÅ‚oÅ›ciowy, który poprawia motorykÄ™ i  ogólnÄ… kondycjÄ™ organizmu.

Równowaga

Narciarstwo jest sportem, w którym bardzo ważna jest pozycja podczas jazdy oraz gotowość do wykonania szybkiego zwrotu. Dlatego tak ważna dla narciarza jest równowaga. Możemy jÄ… ksztaÅ‚tować poprzez wykonywanie tzw. ćwiczeÅ„ propriorecepcji (czucie głębokie). Ćwiczenia takie sÄ… jednym z najważniejszych elementów w przygotowaniu do sezonu narciarskiego. PriopriorecepcjÄ™ możemy ćwiczyć po przez stosowanie treningu na niestabilnym podÅ‚ożu.

Możemy do tego użyć materaca, poduszki, lub specjalnych dysków wypeÅ‚nionych powietrzem albo pÅ‚ynem. W czasie takich ćwiczeÅ„ stymulowane sÄ… receptory czucia głębokiego umieszczone w Å›ciÄ™gnach, torebkach stawowych, wiÄ™zadÅ‚ach i mięśniach. Receptory te przekazujÄ… informacjÄ™ do oÅ›rodkowego ukÅ‚adu nerwowego na temat ustawienia stawu i pozwalajÄ… w szybki sposób zareagować gdy np. napotkamy muldÄ™.

Oprócz tych sprawnoÅ›ci typowych dla narciarza warto zadbać o wzmocnienie gorsetu mięśniowego, który bÄ™dzie stabilizowaÅ‚ krÄ™gosÅ‚up. Dla naszego krÄ™gosÅ‚upa ważne sÄ… mięśnie prostujÄ…ce grzbiet, mięśnie brzucha oraz bardzo istotne mięśnie głębokie o których zazwyczaj zapominamy.

Odpowiednie przygotowanie do sezonu narciarskiego sprawi, że jazda będzie bezpieczna i przyjemna, więc najlepiej pomyśleć o tym zanim jeszcze spadnie pierwszy śnieg.

 

Narty biegowe:

 

Zapraszamy wszystkie osoby, które dopiero zaczynajÄ… swojÄ… przygodÄ™ z nartami biegowymi, lub tych którzy już wczeÅ›niej mieli doczynienia z tym fantastycznym sportem na wspóÅ‚ne treningi.
Jest to forma aktywnosci fizycznej absolutnie dla każdego.

Dla osób mniej aktywnie fizycznie:
Chcesz spalić zbÄ™dne kalorie, poruszać siÄ™ w niepowtarzalnej scenerii zimy, rozruszać nieużywane dotÄ…d mięśnie, wrócić do domu z uÅ›miechem na twarzy?
To oferta właśnie dla Ciebie

Jesteś osobą aktywną fizycznie , w okresie wiosna-jesień mniej lub więcej biegasz?. W zimie gdy ścieżki biegowe zasypane są śniegiem i ciężko jest torować drogę , bieganie staje się przez to uciążliwe, nie trać czasu na siedzenie w domu.
Narty biegowe doskonale wypeÅ‚niÄ… ten czas i przygotujÄ… CiÄ™ do sezonu biegowego wiosna-jesieÅ„. 

Zapraszamy na lekcje nauki biegania na nartach . Nauczymy każdego podstaw poruszania siÄ™ w terenie. Pomagamy w doborze sprzÄ™tu zarówno do stylu klasycznego jak i Å‚yżwowego.
Więcej pod nr tel: 508 773 419





 

 

 


 

oEghWeUdOIs

´

Millenium Centrum Sportu 41-253 Czeladź ul. Rzemieślnicza 14
tel: +48 508 773 419 email: milleniumcentrum@gmail.com
stat4u