Tenis ziemny: szkółka

Szkółka tenisowa Millenium

Zapraszamy osoby w każdym wieku : dzieci , młodzież, dorosłych o różnym stopniu zaawansowania w grze do skorzystania z nauki gry w  tenisa  ziemnego pod okiem wykwalifikowanych instruktorów.

Zajęcia dla dzieci:

Szkolenia dla dzieci prowadzimy w formie zajęć rekreacyjnych, uczymy gry od podstaw. Zajęcia stwarzają podstawy do dalszych szkoleń. Poprzez ćwiczenia na korcie, u dzieci zwiększają się zdolności motoryczne, rozwijają prawidłowe wzorce ruchowe. Ćwiczenia ogólnorozwojowe wpływają jednocześnie na prawidłowy rozwój dziecka.



Początkujący: ( młodzież , dorośli)

Nauka tenisa od podstaw dla osób początkujących, stawiających pierwsze kroki na tenisowym korcie. Nauka poszczególnych zagrań tenisowych, ćwiczenia poszczególych elementów gry w tenisa, objaśnienia zasad gry, umiejętność poruszania sie po korcie.
Zajęcia mają formę zabawy i rekreacji. Rozwijają umiejętności ruchowe oraz polepszają zdolności motoryczne uczestników.

Doskonalenie gry:

Ćwiczenia polepszające poszczególne zagrania tenisowe, ćwiczenia o charakterze ogólnorozwojowym , omawianie taktyki gry, sparingi.

Cennik: 

Zajęcia indywidualne:

Pojedyncza lekcja ( 60 minut)   : 30 zł  + opłata za wynajem kortu  

                

Zajęcia grupowe  (maksymalnie 4 osoby ) : 80 zł ( do podziału pomiędzy uczestnikami ) , w cenę wliczona jest  opłata za wynajem kortu

Przy wykupieniu większej ilości godzin możliwość negocjacji cen. 

 

Miejsce i terminy zajęć ustalamy indywidualnie. Zazwyczaj korty w : Czeladź, Będzin, Sosnowiec, Siemianowice Śląskie.

Zapisy: tel : 508 773 419

Zapraszamy!!! 

 

Rozpocznij sezon naraciarski już dziś

 

Narty zjazdowe, snowboard, narty biegowe.

Specjalnie z myślą o osobach chcacych dobrze przygotować się do sezonu narciarskiego przygotowaliśmy specjalną ofertę:


Program treningowy Ski Activ.
Niezbędnym elementem, który pomoże miło spędzić czas na stoku oraz  ustrzec  nas przed kontuzją jest odpowiednie przygotowanie ciała do tak specyficznego wysiłku. Narciarze nie tylko powinni dbać o og&´lną kondycję, ale również przed sezonem stosować odpowiednio zaprogramowany trening, który poprawi technikę jazdy i ustrzeże przed niebezpiecznymi wypadkami.

Siła, elastyczność, wytrzymałość oraz ćwiczenia równowagi są bardzo ważne zarówno dla amatorów, jak i zawodowców. Niestety zdecydowana większość narciarzy wychodzi na stok nieprzygotowana. Często po wielomiesięcznej pracy za biurkiem w pośpiechu pakujemy sprzęt i wyjeżdżamy na narty . Niezależnie od tego jakim jesteś narciarzem, jeżeli nie poświęcisz odpowiedniej ilości czasu na trening przed wyjściem na stok, możesz ulec kontuzjom.

Aby bezpiecznie rozpocząć sezon narciarski należy ćwiczyć systematycznie przez kilka tygodni przed założeniem nart. Oto kilka elementów na które należy zwrócić szczególną uwagę:

Siła mięśniowa

Siła mięśniowa jest ważnym elementem, ponieważ pozwala na napinanie poszczególnych grup mięśniowych, które odpowiadają za stabilizację np. kolan podczas jazdy na nierównej nawierzchni.

Elastyczność

Narciarze muszą dbać o elastyczność zarówno w obrębie kończyn dolnych jak i wyżej położonych partii ciała. Odpowiednio rozciągnięte mięśnie  pozwalają nam na uniknięcie kontuzji podczas wykonywania ekstremalnych i niezaplanowanych ruchów. Elastyczne mięśnie wpływają również na precyzję ruchu, która jest przydatna w technice jazdy narciarza.

Wytrzymałość

Wytrzymałość to zdolność do długotrwałego wysiłku jakim są godziny spędzone na stoku. Dzięki treningom wytrzymałościowym odpowiednio przygotowujemy serce i płuca do optymalnego zaopatrzenia mięśni w tlen podczas zjazdy na nartach. Nasi trenerzy odpowiednio ułożą dla Państwa trening wytrzymałościowy, który poprawia motorykę i  ogólną kondycję organizmu.

Równowaga

Narciarstwo jest sportem, w którym bardzo ważna jest pozycja podczas jazdy oraz gotowość do wykonania szybkiego zwrotu. Dlatego tak ważna dla narciarza jest równowaga. Możemy ją kształtować poprzez wykonywanie tzw. ćwiczeń propriorecepcji (czucie głębokie). Ćwiczenia takie są jednym z najważniejszych elementów w przygotowaniu do sezonu narciarskiego. Priopriorecepcję możemy ćwiczyć po przez stosowanie treningu na niestabilnym podłożu.

Możemy do tego użyć materaca, poduszki, lub specjalnych dysków wypełnionych powietrzem albo płynem. W czasie takich ćwiczeń stymulowane są receptory czucia głębokiego umieszczone w ścięgnach, torebkach stawowych, więzadłach i mięśniach. Receptory te przekazują informację do ośrodkowego układu nerwowego na temat ustawienia stawu i pozwalają w szybki sposób zareagować gdy np. napotkamy muldę.

Oprócz tych sprawności typowych dla narciarza warto zadbać o wzmocnienie gorsetu mięśniowego, który będzie stabilizował kręgosłup. Dla naszego kręgosłupa ważne są mięśnie prostujące grzbiet, mięśnie brzucha oraz bardzo istotne mięśnie głębokie o których zazwyczaj zapominamy.

Odpowiednie przygotowanie do sezonu narciarskiego sprawi, że jazda będzie bezpieczna i przyjemna, więc najlepiej pomyśleć o tym zanim jeszcze spadnie pierwszy śnieg.

 

Narty biegowe:

 

Zapraszamy wszystkie osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z nartami biegowymi, lub tych którzy już wcześniej mieli doczynienia z tym fantastycznym sportem na współne treningi.
Jest to forma aktywnosci fizycznej absolutnie dla każdego.

Dla osób mniej aktywnie fizycznie:
Chcesz spalić zbędne kalorie, poruszać się w niepowtarzalnej scenerii zimy, rozruszać nieużywane dotąd mięśnie, wrócić do domu z uśmiechem na twarzy?
To oferta właśnie dla Ciebie

Jesteś osobą aktywną fizycznie , w okresie wiosna-jesień mniej lub więcej biegasz?. W zimie gdy ścieżki biegowe zasypane są śniegiem i ciężko jest torować drogę , bieganie staje się przez to uciążliwe, nie trać czasu na siedzenie w domu.
Narty biegowe doskonale wypełnią ten czas i przygotują Cię do sezonu biegowego wiosna-jesień. 

Zapraszamy na lekcje nauki biegania na nartach . Nauczymy każdego podstaw poruszania się w terenie. Pomagamy w doborze sprzętu zarówno do stylu klasycznego jak i łyżwowego.
Więcej pod nr tel: 508 773 419


 

 

Forma przed latem

Zapraszamy do odwiedzenia naszego klubu . Specjalnie dla osób budujących swoją sylwetkę i formę przed latem przygotowalismy specjalny program treningowy. Wykwalifikowani  instruktorzy poprowadzą indywidualnie dobrany trening. O szczegóły proszę pytać w recepcji Millenium  Centrum Sportu. 

Zagłębie za pół ceny

Po raz kolejny zachęcamy do zakupów karnetów w ramach akcji " Zagłębie za pół ceny " 

W dniach : 31.08. - 7.09.18r. w siedzibie naszego klubu na ul. Rzemieślniczej 14 można będzie kupić karnety na wybrane zajęcia w atrakcyjnych cenach: 

Karnet open siłownia miesięczny           50 zł

Karnet open siłownia 3 miesięczny       130zł

Karnet aqua aerobik 8 wejść                  80zł

3 treningi personalne z instruktorem      75 zł

5 lekcji tenisa ziemnego z instruktorem 150zł 

Zapraszamy :) 

Aktywny Senior

Informujemy, że przystapiliśmy do programu oraganizowanego przez Starostwo Powiatowe w Będzinie pod nazwą " Aktywny Senior"

Program polega na tym,że w Starostwie Powiatowym w  Będzinie można dostać kartę seniora, która upoważnia do 20% zniżki na wszystkie organizowane przez nasz klub zajęcia.

Program dedykowany jest " seniorom"

Serdecznie zapraszamy do skorzystania z oferty.

Więcej informacji można uzyskać na stronie :

http://powiat.bedzin.pl/component/content/article/222-seniorzy/1299-echo-seniora

Czeladzki Senior 60+

Z przyjemnością informujemy, że od października 2015r. przystąpiliśmy do programu

"Czeladzki Senior 60+".

Program adresowany jest do osób w wieku 60 lat i wiecej, mieszkańców Czeladzi.

Celem programu jest zwiększenie dostepności różnorodnych i atrakcyjnych form  spędzania wolnego czasu przez seniorów, odciążenie ich budżetu domowego. 

W ramach programu wszyscy uczestnicy programu mogą korzystać z zajęć organizowanych przez nasz klub z 20% zniżką .

Serdecznie zapraszamy!!!

Millenium Centrum Sportu 41-253 Czeladź ul. Rzemieślnicza 14
tel: +48 508 773 419 email: milleniumcentrum@gmail.com
stat4u